Phân tích: Uống đông trùng hạ thảo trước giờ đi ngủ có tốt không?

Có người cho rằng việc sử dụng đông trùng hạ thảo trước khi lên giường sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Tuy nhiên, điều này liệu có phản ánh đúng thực tế?

Dược Thảo Giàu Chất sẽ cập nhật cho bạn những thông tin cần thiết để trả lời mối quan tâm: Liệu việc tiêu thụ đông trùng hạ thảo trước khi ngủ có thích hợp và nó mang lại những lợi ích gì cho giấc ngủ.

Chúng ta có nên dung nạp đông trùng hạ thảo trước khi nghỉ ngơi ban đêm không?

Giàu Chất khám phá rằng, bạn không được khuyến khích dùng đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ. Được đề xuất là hãy tiêu thụ nó vào buổi sáng, bởi đây được xem là khoảng thời gian lí tưởng nhất để uống Đông Trùng Hạ Thảo.

Nguyên nhân không nên dùng đông trùng vào buổi tối là vì loại thảo dược này có khả năng ghi cao năng lượngcho cơ thể. Nên việc dùng đông trùng hạ thảo trước khi ngủ có thể khiến bạn khó chìm đắm vào giấc nghỉ.

Vậy việc uống Đông trùng hạ thảo buổi sáng mang lại lợi ích gì cho giấc ngủ?

Sử dụng vào buổi sáng, đông trùng hạ thảo giúp tăng sản xuất phân tử năng lượng ATP giúp bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng suốt ngày dài.

Với một ngày dài của công việc, khi lượng ATP bắt đầu suy giảm, nó giống như tín hiệu cho cơ thể biết rằng đến lúc cần nghỉ ngơi. Vì vậy, tiêu thụ đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng khi làm việc và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn ban đêm.

Đông trùng hạ thảo mang lại lợi ích gì cho việc nghỉ ngơi ban đêm?

1. Đông trùng hạ thảo hỗ trợ người mắc các vấn đề về giấc ngủ

Trong năm 2021, một số nhà nghiên cứu đã đánh giá hiệu quả và tính an toàn của đông trùng hạ thảo khi xử lý tình trạng mất ngủ ở những người trầm cảm trong cứu trình nghiên cứu kéo dài 6 tuần. Họ đã phối hợp việc sử dụng đông trùng hạ thảo cùng với duloxetine, một loại thuốc trầm cảm thông dụng.

Nghiên cứu này đã xếp ngẫu nhiên các bệnh nhân tham gia vào hai nhóm điều trị, một nhóm được cấp thuốc và nấm đông trùng hạ thảo còn nhóm kia đặt trong tình trạng giả dược.

Cả hai triệu chứng trầm cảm và mất ngủ đều được đánh giá dựa trên các thời điểm 1, 2, 4 và 6 tuần sau khi bắt đầu điều trị. Theo thời gian, triệu chứng của tất cả bệnh nhân đều thuyên giảm.

An toàn của nấm đông trùng hạ thảo đã được kiểm chứng, với chỉ một số ít phản ứng phụ nào được ghi nhận.

Chiết xuất từ loại nấm này cho thấy kết quả tích cực trong việc giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và tăng cường chất lượng giấc ngủ, qua đó có khả năng trở thành biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho những ai muốn cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần cùng với việc nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ NREM (Non-Rapid Eye Movement)

Chúng ta có hai chu kỳ giấc ngủ là NREM và REM (Rapid Eye Movement). NREM chiếm khoảng 75% toàn bộ quá trình ngủ và đóng vai trò quan trọng trong việc xác định chất lượng của giấc ngủ.

Giải thích cụ thể hơn về tác động của đông trùng hạ thảo đối với chu kỳ giấc ngủ NREM.

Hoạt chất Cordycepin có mặt trong nấm Đông trùng hạ thảo mang cấu trúc hóa học tương tự với Adenosine, đây là hoạt chất đóng vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ.

Cordycepin tương tác tốt với hệ thần kinh trung ương và thúc đẩy việc điều chỉnh giấc ngủ, trong khi đó hoạt chất Adenosine cũng tìm thấy ở mức độ cao trong nấm này.

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 trên động vật về ảnh hưởng của đông trùng hạ thảo lên giấc ngủ cũng đã hứa hẹn kết quả tốt.

Sau việc xem xét liệu Cordycepin có thể tăng giấc ngủ tự nhiên ở loài chuột hay không, kết quả giấc ngủ được theo dõi qua phương pháp điện não đồ (EEG) bốn giờ sau khi sử dụng Cordycepin.

Người nghiên cứu nhận thấy Cordycepin đã làm giảm chu kỳ thức tỉnh và tăng giấc ngủ NREM, loại giấc ngủ sâu này đóng góp cho quá trình phục hồi chức năng của cơ bắp và sự hồi phục của cơ thể.

3. Đông trùng hạ thảo và khả năng lập lại nhịp sinh học tự nhiên nhằm phòng chống mất ngủ

Một trong những nguyên nhân chính khiến giấc ngủ trở nên khó khăn có thể là do nhịp sinh học lệch lạc. Hệ thống nhịp sinh học tự nhiên hoạt động giống như một chiếc đồng hồ nội sinh, điều chỉnh việc thức dậy và tín hiệu cảnh báo tỉnh táo cũng như giảm nhiệt và nhắc nhở chúng ta cần nghỉ ngơi khi đêm xuống.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng Cordycepin tổng hợp có thể giúp cân bằng lại nhịp sinh học và giảm những triệu chứng rối loạn do chuyển múi giờ gây ra.

Kết quả nghiên cứu được tiến hành trên động vật đã cho thấy những kết quả tốt đẹp và các nhà khoa học tin tưởng rằng

Thành phần Cordycepin có mặt trong Trùng thảo đã giúp động vậttái lập lại giờ sinh học một cách nổi bật.

Cho dù chưa thể khẳng định việc bổ sung nấm đông trùng hạ thảo có thể chữa trị chứng mất ngủ hay không, nhưng việc khôi phục nhịp điệu sinh học có vẻ như làm cho việc hồi phục giấc ngủ trở nên thuận lợi hơn sau các tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn.

Phần kết luận

Trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ ban đêm và cảm thấy mệt mỏi liên tục vào ban ngày, bạn có thể xem xét việc dùng đông trùng hạ thảo vào buổi sáng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bạn có thường xuyên dùng đông trùng hạ thảo vào buổi sáng không? Thức uống này ảnh hưởng thế nào đối với giấc ngủ của bạn? Chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận phía dưới.