Khám phá Adenosine: 8 vai trò đối với sức khỏe

Ngày đăng: 15/02/2024

8 Lợi ích của adenosine với sự khỏe mạnh

Adenosine cùng các dạng phức hợp của nó đóng vai trò trong nhiều hoạt động của cơ thể. Dưới đây có mô tả chi tiết về các lợi ích sức khỏe mà adenosine đem lại.

1. Hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng

Chức năng điều chỉnh giấc ngủ là một trong những hoạt động quyết định của adenosine. Chất này được tạo ra qua những hoạt động thân thể và tinh thần nặng nhọc.

Thành phần này được dự trữ trong cơ thể và gây ra sự mệt nhọc, thư giãn cho cơ bắp đến cuối ngày. Đó là lý do bạn hay mệt vào buổi tối.

Kế đến, adenosine sẽ phân rã dần sau khi bạn đi vào giấc ngủ, giúp bạn chìm sâu hơn vào trạng thái tái tạo và giấc ngủ êm đềm hơn. Nồng độ adenosine giảm dần về sáng và giúp bạn thức dậy.

Điều chỉnh chu kỳ thức dậy và đi vào giấc ngủ chủ yếu được quyết định bởi sự thay đổi mức độ adenosine trong vùng não frontal – nơi gắn liền với công nhận, hạnh phúc và động lực.

Bạn càng thức khuya, cảm giác mệt mỏi càng tăng và giấc ngủ tiếp theo càng sâu và dài hơn – điều này do sự điều chỉnh của adenosine.

Lúc thức dậy mệt mỏi buổi sáng, chúng ta thường nghĩ đến việc uống caffeine.

Caffeine và adenosine gây ra những tác động đối nghịch: Trong khi adenosine làm mệt mỏi thì caffeine lại giúp tỉnh táo hơn. Caffeine đạt được hiệu quả này bằng cách cản trở adenosine kết nối với các thụ thể trong não.

2. Tăng cường năng lượng và hỗ trợ trao đổi chất nhờ adenosine

Với tên gọi khác là Adenosine Triphosphate hay ATP, chất này hỗ trợ dự trữ và giải phóng năng lượng tế bào khi cần, nhất là trong hoạt động mạnh.

Đồng thời, adenosine cũng đảm nhiệm vai trò biến đổi thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ, các bộ phận và tế bào cần thiết.

3. Nâng cao sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn

Sự khỏe mạnh của tim và hệ thống mạch máu

Đối với hệ tim mạch, adenosine đóng vai trò hết sức quan trọng. Chất này khiến cho mạch máu giãn nở, đặc biệt là những động mạch vành cung cấp máu tới tim, từ đó cải thiện dòng chảy máu nuôi tim.

Ở mức độ rộng lớn hơn, việc sử dụng adenosine có thể điều chỉnh sự giãn của mạch máu trên toàn cơ thể, góp phần hiệu quả trong việc giảm huyết áp.

Adenosine còn giúp làm chậm nhịp tim và chống sự kết tập của tiểu cầu, phòng ngừa tình trạng thiếu máu cục bộ ở cơ tim.

4. Bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương

Trong cơ thể, mức độ adenosine sẽ tăng cao khi có mô bị tổn thương.

Adenosine được phóng thích nhằm bảo vệ não và tim khỏi những phát thương tổn thêm trong các sự kiện như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim, khi cơ thể bị mất một lượng lớn máu.

Qua các nghiên cứu trên động vật về adenosine, người ta phát hiện hoạt chất này có thể tăng gấp ba trong vòng một phút sau khi xảy ra đột quỵ và tiếp tục tăng lên sau đó.

Tăng cường chức năng não bộ

Adenosine tác động đến não giúp cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, năng lượng nhận thức và trí nhớ, đồng thời có khả năng phòng chống các tổn thương thần kinh và quá trình thoái hóa.

Những công dụng ấn tượng này của adenosine khiến chất này trở thành một liệu pháp điều trị tiềm năng cho các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh như Parkinson, Alzheimer, động kinh và đa xơ cứng.

Adenosine cải thiện sắc đẹp da

Ứng dụng của adenosine trong lĩnh vực làm đẹp và dưỡng da không thể bỏ qua khi ghi nhận những tác động tích cực của nó trong các sản phẩm dành cho da.

Adenosine mang lại lợi ích cho da bằng cách chống lại viêm nhiễm, giảm thiểu các đốm đen,

Hoạt chất Adenosine mang lại nhiều tác dụng tích cực cho việc làm đẹp da, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.

Công dụng của adenosine trong việc làm đẹp bao gồm:

Khả năng làm sáng da

Thông qua việc đẩy nhanh quy trình loại bỏ tế bào chứa melanin – nguyên nhân chính gây nên nám, tàn nhang và làm đen da, adenosine giúp cải thiện làn da, mang lại sự mịn màng và rạng rỡ.

Giảm tốc độ lão hóa

Adenosine còn có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, từ đó giúp giảm nếp nhăn và làm chậm các biểu hiện của quá trình lão hóa da.

Kiểm soát kích ứng và có tác dụng chống viêm

Biến chứng từ các phản ứng miễn dịch được hạn chế bởi adenosine bằng cách giảm bớt mức độ và kéo dài thời gian viêm, ngăn chặn viêm nhiễm lớn không kiểm soát được.

Giảm đau hiệu quả

Khả năng giảm đau của adenosine được minh chứng qua việc sử dụng chất này như một loại thuốc giảm đau sau các cuộc phẫu thuật hoặc trong trường hợp đau thần kinh nghiêm trọng ở bệnh nhân.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuột thiếu thụ thể adenosine A1 trải qua cảm giác đau và lo âu cao hơn.

Hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định và khỏe mạnh

Mối quan hệ giữa adenosine và bệnh béo phì vẫn đang nằm trong quá trình nghiên cứu do adenosine tham gia vào nhiều quá trình sinh học liên quan đến béo phì.

Nhưng adenosine đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh béo phì khi giúp duy trì lượng glucose ổn định, cản trở việc dự trữ mỡ, giảm viêm và chống tình trạng kháng insulin.

Ứng dụng của adenosine trong lĩnh vực y học

Adenosine được ứng dụng vào việc chữa trị nhiều bệnh tim mạch từ bệnh mạch vành đến các rối loạn mạch máu khác.

Trong quá trình điều trị của các bệnh liên quan đến hệ tim mạch, người ta sử dụng hoạt chất nhằm giảm tần suất đập của trái tim một cách tạm thời. Điều này giảm bớt gánh nặng cho cơ tim và có tác dụng trong việc chữa trị các vấn đề tim mạch khác nhau.

Những nhân tố khiến Adenosine tăng lên

1. Hoạt động thể chất

Khi hoạt động thể chất, lượng adenosine trong cơ thể tăng lên do việc tiêu hao ATP để sinh ra năng lượng. Sự tăng lên này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau các buổi tập. 

Do đó, để cải thiện giấc ngủ và nâng cao nồng độ adenosine, các chuyên gia khuyên bạn nên hoạt động, vận động thường xuyên.

2. Chế độ ăn Keto

Lượng carbohydrate thấp và chất béo có lợi cao trong chế độ ăn keto có thể làm tăng adenosine. Nguyên tắc ketogenic này làm thay đổi quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng cấp cả ATP và adenosine.

3. Tiêu thụ các thực phẩm chứa Adenosine

Để hỗ trợ cơ thể sản xuất ATP tốt hơn, nên ăn:

• Đồng — Đồng hỗ trợ trong nhiều phản ứng trao đổi chất và là thành phần cần thiết cho sự hình thành adenosine triphosphate. Khi thiếu đồng, quá trình này sẽ bị chậm lại, dẫn đến sự suy giảm năng lượng và các triệu chứng của sức khỏe chuyển hóa kém.
• Protein (cung cấp các axit amin cần thiết)
• CoQ10
• L-Carnitine
• D-ribose
• Axit béo omega-3
• L methionine (hỗ trợ tạo ra SAMe)

Thực phẩm giàu các dinh dưỡng này gồm có:

• Thịt đỏ, gia cầm, và các loại nội tạng như gan, thận
• Cá hải sản tự nhiên
• Nhóm hạt giàu dinh dưỡng
• Các loại ngũ cốc toàn phần và đậu
• Nhiều loại rau quả, kể cả biển như các loại tảo
• Các loại thảo mộc như: đông trùng hạ thảo, nấm linh chi

Ho activities Adenosine trong Đông trùng hạ thảo