Khi nào thì gọi là hội chứng ADHD? Các dấu hiệu cần quan tâm để nhận biết chứng ADHD

Ở Hoa Kỳ, 6.1% trẻ em và 4% người lớn trên 18 tuổi bị ảnh hưởng bởi hội chứng ADHD. Mặc dù ADHD là khái niệm không mới ở nước ngoài, song tại Việt Nam, người ta mới chỉ bắt đầu chú ý đến hội chứng này gần đây. Để hiểu rõ hơn về hội chứng ADHD cùng những biểu hiện của nó, hãy theo dõi nội dung dưới đây do Giàu Chất cung cấp.

1. Hội chứng ADHD là gì?

Hội chứng ADHD (hay rối loạn tăng động giảm chú ý) đặc trưng bởi những hành vi lỗ mãng, sự thiếu tập trung và hành xử bốc đồng không theo quy chuẩn thông thường.

Người mắc ADHD gặp sự chênh lệch về quá trình phát triển và chức năng não, gây tác động tới khả năng chú ý, sự bình tĩnh và sự tự kiểm soát.

Rối loạn tăng động giảm chú ý thường bắt đầu từ khi còn nhỏ và có thể trở nên nổi bật hơn khi có những biến đổi trong môi trường sống của trẻ, ví dụ như khi bắt đầu đi học. Đa số chẩn đoán được đưa ra ở lứa tuổi dưới 12. Tuy nhiên, ADHD cũng có thể được phát hiện ở người lớn.

Trẻ em cũng như người lớn đều có thể chịu ảnh hưởng của ADHD

Biểu hiện của ADHD ở người lớn có thể không rõ nét như trẻ em. Ở người lớn, biểu hiện tăng động có thể giảm đi nhưng họ vẫn có nguy cơ đối mặt với sự bốc đồng, sự nóng vội và khó tập trung.

5 thông tin về hội chứng ADHD tại Mỹ:

• Nhận định cho thấy nam giới có tỉ lệ được chẩn đoán mắc ADHD cao hơn đến 3 lần so với phụ nữ.
• 13% nam giới có khả năng được xác định mắc ADHD trong đời, trong khi chỉ có 4,2% phụ nữ chịu ảnh hưởng bởi chứng này.
• 7 tuổi là độ tuổi trung bình khi một người được chẩn đoán mắc ADHD.
• ADHD thường xuất hiện lần đầu tiên trong khoảng từ 3 đến 6 tuổi.
• Không chỉ gặp ở trẻ nhỏ, khoảng 4% người lớn ở Mỹ trên 18 tuổi hàng ngày cũng phải đối diện với ADHD.

2. Có mấy loại hội chứng ADHD?

Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ (APA) đã phân loại ADHD thành 3 hạng mục khác nhau để tạo tính nhất quán trong chẩn đoán.

Hội chứng ADHD gồm:

• Phân loại thiên về thiếu tập trung
• Phân loại thiên về tăng động thái quá
• Phân loại kết hợp cả hai đặc điểm trên

Nhóm thiên về giảm chú ý

Theo tên gọi, đối tượng mắc phải loại này của ADHD sẽ quá khó khăn để tập trung, hoàn tất công việc và tuân theo hướng dẫn.

Giới chuyên môn cũng nhận định rằng nhiều trẻ bị ADHD giảm chú ý có thể chưa được đánh giá đúng mức do chúng thường không gây ra rối trật tự trong lớp học.

• không chú ý đến chi tiết và dễ bị mất tập trung
• chán nản một cách nhanh chóng
• khó giữ tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể
• gặp vấn đề trong việc tổ chức suy nghĩ và tiếp thu kiến thức mới
• hay mất các đồ vật như bút chì, giấy tờ hoặc các vật dụng khác cần thiết để hoàn tất công việc

• có vẻ như không chú tâm khi người khác nói
• di chuyển một cách chậm rãi và có vẻ như đang mơ màng
• hiệu suất xử lý thông tin kém đi, thường chậm chạp và không chuẩn xác như người khác
• chật vật để tuân theo những chỉ dẫn

Nhóm thiên về tăng động

Nhóm người mắc chứng loại ADHD này chủ yếu biểu hiện qua hành vi tích cực và ít suy nghĩ trước khi hành động. Mặc dù rối loạn chú ý không phải là vấn đề chính ở dạng ADHD này, người bị chứng tăng động và hiếu động cũng gặp trở ngại trong việc tập trung vào các công việc cần thực hiện.

• không ngồi yên, vắt vẻo hoặc cảm giác bứt rứt
• tìm cách tránh việc ngồi lặng một chỗ
• liên tục nói nhiều
• sờ hoặc nghịch ngợm các vật dụng một cách không phù hợp khi đang làm việc khác
• khó khăn trong việc tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự yên lặng
• luôn trong trạng thái “đang di chuyển”
• thiếu tính kiên nhẫn
• thực hiện các hành động không chờ đến lượt và không cân nhắc kỹ lưỡng hậu quả
• nói ra lời không thích hợp và phản ứng một cách bộc phát

Bé trai thường được chuẩn đoán mắc ADHD thiên về tăng động nhiều hơn bé gái.

Nhóm kết hợp tăng động và giảm chú ý

Đây là dạng ADHD thường gặp nhất ở người mắc bệnh này, họ vừa có các triệu chứng của sự thiếu hụt chú ý lẫn những biểu hiện hiếu động. Cụ thể, họ thường không thể tập trung, hành động môt cách bốc đồng và có mức độ hoạt bát cùng năng lượng cao hơn mức bình thường.

Phương pháp điều trị cho chứng ADHD phụ thuộc vào loại hình được chẩn đoán. Đặc biệt, loại ADHD có thể biến đổi theo thời gian; do đó, phương pháp điều trị cũng có thể cần phải thay đổi tương ứng.

3. Biểu hiện của chứng ADHD ở trẻ em

Chứng ADHD có các triệu chứng rõ ràng hơn ở trẻ em, nhất là trong thời gian chúng theo học tại trường.

Trẻ em có ADHD thường gặp nhiều thách thức trong việc tập trung và thường không thể kiểm soát được hành vi của mình giống như các trẻ cùng lứa tuổi.

Triệu chứng của chúng có thể biểu hiện như sau:

• thường xuyên mơ mộng hơn so với bạn bè
• có những xung đột ở môi trường học đường hoặc với bạn bè của mình
• thường quên và có xu hướng làm mất đồ dùng cá nhân
• không cân nhắc mạo hiểm không cần thiết như băng qua đường mà không nhìn xem có an toàn không
• khó có thể yên tĩnh khi chơi
• liên tục vặn vẹo hoặc bồn chồn
• khó khăn trong việc chờ đợi hoặc thay phiên
• chạy nhảy hoặc leo trèo trong những tình huống không an toàn hoặc không phù hợp

Bên cạnh ADHD, trẻ cũng có nguy cơ cao mắc thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, bao gồm:

• lo âu
• trầm cảm
• rối loạn lưỡng cực
• khó khăn trong học tập
• rối loạn giấc ngủ
• rối loạn thách thức đối chọi
• hành vi rối loạn

Ngoài ra, trẻ mắc ADHD còn có thể bị chẩn đoán thêm một rối loạn phát triển thần kinh khác.

Khi bước vào tuổi vị thành niên, các biểu hiện hiếu động và bốc đồng có thể giảm đi, trong khi đó những triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt chú ý thì thường kéo dài cho đến khi trở thành người trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều người lớn bị ADHD cũng tìm ra cách kiểm soát và hạn chế những triệu chứng của bệnh.

4. Biểu hiện của chứng ADHD ở người lớn

ADHD hiển thị khác biệt ở người lớn so với trẻ em. Chẳng hạn, tình trạng hiếu động quá mức thường gặp ở trẻ em có thể chỉ rõ sự bồn chồn ở người lớn.

Nghiên cứu đôi khi chỉ ra rằng người lớn mắc ADHD có khả năng cho rằng chất lượng cuộc sống của họ thấp hơn. Điều này thường xảy ra với những người vừa hiếu động, vừa bốc đồng, và gặp những triệu chứng nặng hơn.

Triệu chứng ADHD có thể thể hiện ở người lớn như sau:

• cảm giác khó yên lặng
• thực hiện hành động không suy nghĩ trước
• khó duy trì sự tập trung

• Gặp khó khăn khi hòa nhập vào công tác
• Đối mặt với sự không chắc chắn trong việc sắp xếp công việc tại nhà hay tại nơi làm việc
• Gặp phải vấn đề trong việc định đoạt thứ tự ưu tiên cho công việc, lập kế hoạch và quản lý thời gian hiệu quả
• Nhanh chóng tức giận, dễ cáu giận hay biến động về mặt cảm xúc
• Khả năng đồng thời giải quyết nhiều nhiệm vụ kém
• Vấn đề với việc điều hành căng thẳng

Mặc dù phần lớn trường hợp được xác định từ khi còn nhỏ, vẫn có những người mang ADHD không được chẩn đoán cho tới khi họ trở thành người trưởng thành.

Tuy vậy, ADHD không phát sinh ở độ tuổi trưởng thành. Các triệu chứng mặc dù có thể chưa được nhận biết hay xác định, nhưng thực tế bạn đã mang những dấu hiệu này từ khi còn nhỏ.

Người trưởng thành chịu chứng ADHD cũng dễ chịu ảnh hưởng từ các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, trong số đó:

• Chứng rối loạn nhân cách
• Chứng rối loạn do lạm dụng chất (SUD)
• Chứng rối loạn lo âu
• Chứng rối loạn bốc đồng (IED)
• Chứng rối loạn học tập
• Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Ngoài ra, người lớn với ADHD cũng có nguy cơ cao hơn trong việc phát triển các bệnh lý về thần kinh như các rối loạn trong phổ tự kỷ.

Các biểu hiện của ADHD ở người lớn có thể giống hoặc được nhầm lẫn với các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm hay lo âu. Để phân biệt, bác sĩ có thể yêu cầu bạn xem xét lại những biểu hiện mà bạn từng trải qua khi còn nhỏ để nhận định liệu đó có phải là triệu chứng của ADHD hay không.

Người lớn mắc phải ADHD có thể đối diện với tình trạng thất nghiệp hoặc rắc rối về mặt tài chính, gây ảnh hưởng tiêu cực tới nhiều khía cạnh khác của cuộc sống. Dẫu vậy, nhiều phương pháp điều trị sẵn có có thể giúp họ kiểm soát triệu chứng tốt hơn và giảm thiểu những trở ngại.

Trong khi một số người thấy ADHD là một thử thách, nhiều người khác coi nó là một ưu điểm. Một số người lớn nhận ra rằng ADHD giúp họ nổi bật với sự sáng tạo hay năng động mang lại cho họ lợi ích trong cuộc sống.

Bạn có thể làm bài kiểm tra khả năng mắc chứng ADHD tại đây:ADHD quiz (Hãy dịch trang sang tiếng Việt và bắt đầu làm bài kiểm tra)

5. Nguyên nhân nào dẫn tới hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD)?

Dù rằng hội chứng ADHD khá phổ biến, nguyên nhân chính xác gây nên tình trạng này vẫn đang khiến giới y khoa và nghiên cứu băn khoăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nguyên nhân chủ yếu của ADHD nằm ở yếu tố di truyền. Hầu hết trẻ em mang chứng này đều có người thân trong gia đình cũng mắc bệnh.

Các nghiên cứu cũng đề xuất rằng sự thiếu hụt dopamine đóng vai trò quan trọng tạo ra ADHD. Dopamine là một hóa chất trong não có chức năng chuyển các tín hiệu giữa các dây thần kinh. Nó có vai trò trong việc kích thích phản ứng và di chuyển cảm xúc.

Một số nhận định khác vạch ra sự khác biệt trong cấu trúc não của người bị ADHD. Những phát hiện khẳng định rằng người mang hội chứng này có lượng chất xám ít hơn trong não. Chất xám góp phần vào các chức năng không thể thiếu như:

• giao tiếp
• kiểm soát bản thân
• đưa ra các quyết định
• điều khiển cơ bắp

Các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu về những yếu tố cơ bản của ADHD, bao gồm cả những tác động tiềm tàng như sử dụng thuốc lá khi mang thai,…

6. Cách thức điều trị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ADHD

Phác đồ điều trị cho ADHD thường kết hợp giữa liệu pháp hành vi và việc dùng thuốc hoặc áp dụng cả hai phương pháp.

Liệu pháp tâm lý và liệu pháp nói chuyện là những hình thức trị liệu được áp dụng. Người bệnh hoặc trẻ em sẽ được hỗ trợ để thảo luận về những ảnh hưởng của ADHD lên đời sống và tìm ra cách điều chỉnh tình trạng này.

Một hình thức trị liệu khác là liệu pháp hành vi, giúp người bệnh hoặc trẻ em rèn luyện khả năng theo dõi và điều tiết hành vi của mình.

Khi sống cùng với chứng rối loạn tăng động, việc dùng thuốc có thể mang lại ích lợi đáng kể. Các loại thuốc điều trị ADHD được thiết kế đặc biệt để ảnh hưởng tới các hóa chất trong não, giúp người bệnh kiểm soát được cơn bốc đồng và hành vi cá nhân.

Thuốc được dùng để chữa trị hội chứng ADHD tăng động giảm chú ý

Hai nhóm thuốc chính dùng trong điều trị ADHD là thuốc kích thích và thuốc không kích thích.

Thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương (CNS) là loại thuốc thường được chỉ định cho ADHD. Chúng làm tăng cường lượng chất hóa học não như dopamine và norepinephrine.

Một số thuốc nằm trong nhóm này bao gồm methylphenidate (Ritalin) và các chất kích thích dẫn xuất từ amphetamine (Adderall).

Trong trường hợp các chất kích thích không mang lại kết quả mong muốn hoặc gây ra các tác dụng phụ, bác sĩ có thể gợi ý sử dụng thuốc không kích thích. Đây là những loại thuốc làm tăng lượng norepinephrine trong não.

Thuốc không kích thích bao gồm Atomoxetine (Strattera) và một số loại thuốc chống trầm cảm như bupropion (Wellbutrin).

Ảnh hưởng và tác dụng phụ của thuốc điều trị ADHD có thể khác nhau. Nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Các phương pháp liệu pháp tự nhiên cho người mắc hội chứng ADHD

Để cải thiện hiệu quả trong việc kiểm soát các biểu hiện của ADHD, bạn có thể áp dụng — hoặc có thể là thay thế thuốc bằng — các biện pháp tự nhiên.

Thay đổi lối sống có thể hỗ trợ người bệnh hoặc trẻ em trong việc kiểm soát các triệu chứng ADHD. Theo khuyến nghị từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), nên:

• duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng
• thực hạn hoạt động thể chất tối thiểu 60 phút mỗi ngày
• đảm bảo thời gian ngủ đủ
• hạn chế thời gian sử dụng màn hình điện thoại, máy tính và TV hàng ngày

Nghiên cứu chỉ ra yoga, thái cực quyền và các hoạt động ngoài trời có ích cho việc lắng dịu tâm trí quá hoạt động, từ đó giảm nhẹ các triệu chứng của ADHD.

Thiền chánh niệm cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc. Nghiên cứu năm 2015 cho thấy thiền có thể nâng cao khả năng chú ý ở những người mắc ADHD.

Tránh các chất gây dị ứng và các phụ gia trong thực phẩm cũng là những phương pháp có thể giúp giảm bớt các biểu hiện của ADHD.

7. Khả năng lợi ích của nấm dược liệu với hội chứng ADHD

Nhiều người mắc chứng ADHD ngày càng tìm tới các phương pháp điều trị bổ trợ như nấm dược liệu. Nhưng vì sao nấm lại trở thành lựa chọn phổ biến trong việc điều trị các biểu hiện của ADHD?

Nấm dược liệu được biết đến từ các bài thuốc truyền thống với các lợi ích đối với sức khỏe và ngày nay đang được nghiên cứu cho các tác dụng liệu pháp của chúng.

Đông trùng hạ thảo, nấm chaga, nấm bờm sư tử và nấm linh chi là các loại nấm dược liệu được biết đến nhiều nhất. Thông thường, người ta sử dụng chúng dưới dạng thực phẩm bổ sung như viên nang hoặc bột, hoặc kết hợp vào thức ăn và đồ uống.

Nấm dược liệu chứa nhiều thành phần sinh học hoạt tính mang lại lợi ích như:

• Beta-glucoxlan
• Các enzym hỗ trợ tiêu hóa
• Axit amin cần thiết (Các thành phần cơ bản của protein)
• Các loại Vitamin B1, B2, B12 và Vitamin K
• Chất đạm
• Carbohydrate dưới dạng monosacharit, oligosacarit và polysaccharide
• Các chất sterol
• Các nucleoside
• Hợp chất hericenones và erinacines

Tuy việc nghiên cứu về một số chất trong số này vẫn đang trong quá trình khám phá, một vài trong số chúng đã được biết đến với những hiệu ứng rất mạnh mẽ. Cụ thể, hericenones, được tìm thấy trong cơ quan sinh sản của nấm Lion’s Mane, và erinacines, tìm thấy ở mycelium, mang lại tiềm năng nuôi dưỡng hệ thống thần kinh rất lớn.

Dưới đây, chúng tôi mô tả sơ lược về 4 loại nấm dược liệu hàng đầu dành cho ADHD và những lợi ích mà chúng đem lại:

Nấm Lion’s Mane hỗ trợ nhận thức cho bệnh nhân ADHD

Với danh hiệu loại nấm tuyệt vời nhất cho người bị ADHD, nấm Lion’s Mane (Hericium erinaceus) là loại nấm chức năng đã được sử dụng như một phương thuốc tại châu Á từ lâu. Ngày nay, nó càng trở nên phổ biến do khả năng cải thiện trí não.

Các nghiên cứu cho thấy Lion’s Mane có khả năng tác động tích cực lên các hóa chất não bộ, giúp cân bằng hóa chất thần kinh và có công dụng trong việc nâng cao tâm trạng cũng như khả năng tập trung.

Hai chất hericenones và erinacines tìm thấy trong nấm Lion’s Mane rất hữu ích khi chúng thúc đẩy quá trình tổng hợp yếu tố tăng trưởng thần kinh (NGF). Sự biến đổi của NGF liên quan mật thiết với ADHD.

Nấm này cũng tăng sản lượng yếu tố nuôi dưỡng thần kinh BDNF, quan trọng cho việc sống còn và phân chia của tế bào thần kinh. Sự thay đổi trong hoạt động BDNF liên kết với sự hình thành các triệu chứng chủ chốt của rối loạn tăng động giảm chú ý.

Điều này cho thấy rằng nấm Lion’s Mane đã được chứng minh là kích thích sự tăng trưởng của NGF và BDNF, đó là hai hóa chất quan trọng trong việc điều chỉnh các triệu chứng của ADHD. Mặc dù số lượng nghiên cứu về tác động của nấm đối với bệnh vẫn còn giới hạn, nhưng mối liên hệ này khá minh bạch.



Nấm Cordyceps tăng năng lượng và sự tập trung cho người mắc ADHD

Cordyceps đã được biết đến và sử dụng trong y học Trung Quốc và Tây Tạng suốt hàng ngàn năm. Vậy Cordyceps và ADHD có mối quan hệ như thế nào?

Có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại nấm có thể cải thiện chức năng nhận thức và giảm chứng hiếu động quá mức ở động vật. Cordyceps cũng được ca ngợi vì khả năng nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức mạnh.

ADHD ảnh hưởng đến khả năng giữ động lực. Việc hoàn thành nhiệm vụ hằng ngày có thể là một thách thức cho nhiều người mắc rối loạn này và họ cần sự hỗ trợ để hoàn thành chúng. Sự thiếu động lực này có thể tương đương với cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là khi người bệnh cảm thấy họ không thể đáp ứng các công việc được giao.

Cordyceps nổi tiếng với khả năng tăng năng lượng và có thể thúc đẩy năng lượng trên cấp độ tế bào. Các nghiên cứu phát hiện rằng chiết xuất Cordyceps đã cải thiện hiệu suất vận động của chuột bằng cách tối ưu hóa quá trình tái chế ATP, phân tử cơ bản chứa năng lượng trong tế bào.



Khai thác thêm thông tin:10 Lợi ích của

Khám phá công dụng của Đông trùng hạ thảo [Theo khoa học]

Khả năng giảm căng thẳng của Nấm linh chi với người hội chứng ADHD

Nổi tiếng ở châu Á với các ưu điểm về sức khỏe, Nấm linh chi (Ganoderma lucidum) thường được biết đến như một loại dược liệu có tác dụng bồi bổ cơ thể. Loại nấm này được cho là giúp làm giảm mệt mỏi và căng thẳng mệt mỏi.

Theo một nghiên cứu, tác dụng này của nấm linh chi có thể xuất phát từ các hoạt chất sinh học như triterpenoid và polysacarit, giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi, bứt rứt và cảm xúc tiêu cực, đồng thời nâng cao cảm giác hạnh phúc.

ADHD cũng liên quan đến những rối loạn giấc ngủ, từ đó gây ra tình trạng buồn ngủ ban ngày và làm lệch lạc nhịp sinh học. Dù chưa rõ nguyên nhân cụ thể, nhiều yếu tố như hành vi bồn chồn, sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối và thói quen ngủ không tốt được cho rằng có thể gây ra tình trạng này.

Kết quả từ việc kiểm tra tác động của chiết xuất nấm linh chi lên thói quen ngủ cho thấy chúng có khả năng cải thiện thời gian, chất lượng và độ trễ khi đi vào giấc ngủ, tương tự như ảnh hưởng của thuốc benzodiazepine.



Tìm hiểu thêm: Bạn đã biết những lợi ích của nấm linh chi cho sức khỏe chưa?

Lợi ích sức khỏe tổng thể từ Nấm Chaga đối với bệnh nhân ADHD

ADHD liên quan đến sự không cân đối giữa quá trình oxy hóa và chống oxy hóa, khiến chứng bệnh này gắn liền với stress oxy hóa và viêm nhiễm thần kinh. Nấm Chaga được biết đến nhiều nhất thông qua sắc tố đen của nó với các chất chống oxy hóa polyphenol. Đặc biệt, Nấm Chaga chứa lượng lớn chất chống oxy hóa Superoxide Dismutase (SOD), đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn thiệt hại của gốc tự do.

Chúng ta đã xem xét về lợi ích của nấm trong việc hỗ trợ điều trị ADHD, tuy nhiên cần lưu ý rằng nấm không thể hoàn toàn thay thế cho các biện pháp điều trị ADHD thông thường.

Nấm dược liệu nên được kết hợp với thuốc điều trị ADHD để cải thiện triệu chứng một cách hiệu quả hơn.



Phần kết luận

Hội chứng tăng động giảm chú ý, nếu không được chữa trị kịp thời, có thể gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của cả trẻ em lẫn người lớn, ảnh hưởng đến học tập, công việc và quan hệ xã hội. Phương pháp điều trị có thể giúp giảm bớt những tác động này.

Một số người bị ADHD vẫn sống một cuộc sống hạnh phúc và thành công, thậm chí còn đánh giá cao những lợi ích từ tình trạng của mình.

Nếu bạn hoặc con bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của ADHD, bạn nên thảo luận với bác sĩ sớm nhất có thể. Họ sẽ có thể xác định liệu ADHD có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề cho bạn hoặc con bạn hay không.

Như vậy, thông qua bài này, chúng tôi đã giải đáp về hội chứng ADHD, phác họa các dấu hiệu của nó và giới thiệu về những tác động có lợi của nấm dược liệu. Mong rằng thông tin từ Giàu Chất sẽ hữu ích cho độc giả quan tâm đến ADHD cũng như sức khỏe nói chung.

Đánh giá dinh-duong