Lợi ích và liều lượng tiêu thụ nấm linh chi hàng ngày

Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định các ích lợi sức khỏe từ việc sử dụng nấm linh chi. Phát hiện thấy hơn hai trăm thành phần hoạt chất bên trong loại nấm này, việc dùng nấm linh chi để hỗ trợ điều trị đa dạng bệnh lý không còn xa lạ. Dẫu vậy, một vài người vẫn băn khoăn: “Liệu phải chăng việc thường xuyên sử dụng nấm linh chi? Liều lượng nạp vào cơ thể như thế nào mới đúng?” Bài viết tiếp theo của Giàu Chất sẽ cung cấp thông tin chi tiết để làm sáng tỏ các câu hỏi này!

Khái quát về nấm linh chi

Nấm linh chi, còn được gọi là Reishi mushroom trong tiếng Anh, thuộc họ nấm với đặc tính thân gỗ đặc trưng. Đây là nguồn dược liệu quý, thường được xem là thảo mộc độc và hiếm gặp.

Người ta còn biết đến nấm linh chi qua các danh xưng như “Tiên thảo”, “Nấm của sự trường tồn”, “Vạn niên nhung”.

Loại nấm này sở hữu thân gỗ và khi còn non thì có mặt trên màu đỏ rõ ràng và mặt dưới màu trắng hay vàng nhạt. Khi chín, bào tử màu nâu sẽ xuất hiện trên bề mặt thân nấm. Thông thường, chúng phát triển trên cơ thể cây gỗ đang phân hủy.

Tác dụng thần kỳ và khuyến nghị liều dùng của nấm linh chi

1. Ích lợi của nấm linh chi

Từ các nghiên cứu có trước, lợi ích của nấm linh chi tới sức khỏe được phản ánh rộng rãi, như chức năng giảm stress, cải thiện giấc ngủ và nhiều hiệu quả khác. Ngoài ra, nấm linh chi còn được đánh giá cao bởi những tác động mạnh mẽ như:

• Giữ ổn định huyết áp
• Điều hòa lượng cholesterol
• Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
• Cải thiện chức năng của gan và thận
• Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn
• Phòng chống vi khuẩn gây cúm xâm nhập
• Đối phó với các bệnh nguy hiểm của thời đại
• Hỗ trợ điều trị ung thư
• Giảm nhức đau và lại dự phòng tái nhiễm bệnh zona
• Kiên cố hệ thống miễn dịch và cải thiện sức đề kháng
• Giảm stress, mệt mỏi, làm minh mẫn não bộ cùng việc cải thiện trí nhớ…

Dù có nhiều bằng chứng tích cực về linh chi, các hiệu quả này chủ yếu được nghiên cứu qua động vật hoặc một số thử nghiệm cấp độ con người với lợi ích có phần khiêm tốn. Để hiểu rõ hơn về công dụng của linh chi với con người, cần phải có nhiều nghiên cứu sâu rộng hơn.

Xem thêm: 10 tác dụng của nấm linh chi đối với phụ nữ không thể bỏ qua

2. Đối tượng không nên dùng nấm linh chi

• Người mắc các bệnh liên quan tới tự miễn, tức là hệ thống miễn dịch gặp vấn đề và làm rối loạn chức năng cơ thể.
• Những trường hợp mắc bệnh máu khó đông hay rối loạn xuất huyết, đặc biệt là khi có kế hoạch phẫu thuật.
• Người đã trải qua ghép gan hoặc thận
• Người bị suy thận cần giảm thấp việc tiêu thụ nấm linh chi, do nó có khả năng kích thích tiểu tiện, gây thêm áp lực lên hoạt động của thận.
• Người có huyết áp thấp cũng được khuyến cáo giảm liều hoặc không sử dụng nấm linh chi.
• PhụPhụ nữ đang ở giai đoạn mang thai sớm hoặc cho con bú cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng nấm linh chi. Nấm linh chi không phải là lựa chọn thích hợp cho trẻ em sơ sinh, tuy nhiên, những trẻ từ 5 tuổi trở lên có thể sử dụng loại nấm này nếu không thuộc nhóm đối tượng cần thiết thận trọng này.
  

  3. Cách dùng và liều dùng nấm linh chi

  Bỏ cuống và phơi nấm linh chi khô hoặc xay thành bột nấm linh chi để sử dụng mọi lúc. Nấm linh chi có thể được hãm với nước sôi và thưởng thức trong suốt cả ngày.

  Nước hãm nấm linh chi mang hương thơm đặc biệt, có vị đắng và hơi chua, nếu cần, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường để cải thiện vị giác khi uống.

  Để tiện lợi cho người tiêu dùng, nấm linh chi được biến đổi thành nhiều hình thức như viên nén, cốm, nước sắc đóng gói, trà linh chi pha trộn với đông trùng hạ thảo và nhiều dạng sản phẩm khác.

  Tuy nấm linh chi là thảo dược quý, sự tiêu thụ vô tội vạ có thể không phải là lựa chọn tốt. Người dùng cần khảo sát cẩn thận để ấn định liều lượng phù hợp, phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và nhiều yếu tố khác.

  Thông thường, một người nên hấp thụ khoảng 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, người gầy yếu có thể cần ít hơn do nấm linh chi cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân. Khi dùng để chữa bệnh, người bệnh thường cần 10gr đến 15gr mỗi ngày. Trong trường hợp cấp tính như ngộ độc, lượng này có thể tăng lên đến 200gr đến 300gr mỗi ngày để đẩy nhanh việc loại bỏ độc tố.

  Dưới đây là các liều lượng khuyên dùng cho mỗi lần tiêu thụ hàng ngày mà bạn có thể tham khảo:

  • Nấm linh chi thô: 1.5 – 9g
  • Bột nấm linh chi: 1 – 1.5g
  • Dung dịch nấm linh chi: 1 ml

  

  Uống nấm linh chi nhiều có tốt không ?

  Các nhà nghiên cứu đã xác định nấm linh chi chứa hàng loạt chất dược giá trị như polysaccharides, germanium, adenosine, triterpenes và tinh chất ganoderic, có lợi ích trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ loại bỏ độc tố và có thể điều trị một số bệnh nghiêm trọng như ung thư, xơ gan hay các vấn đề về hệ thống hô hấp, tuần hoàn, và tiêu hóa.

  Nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng nấm linh chi có khả năng kiểm soát HIV. Với hàm lượng khoáng chất và axit amin, nấm linh chi giúp cung cấp chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

  

  Uống nấm linh chi liệu có lợi không? Câu trả lời là có

  Nấm linh chi, khi được sử dụng hàng ngày, mang lại các lợi ích chống oxy hóa và kiềm, giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Theo Đông y, nấm này có tính hàn và việc xác định nó có hợp với cơ địa cá nhân hay không cần thời gian để đánh giá. Nếu thấy nấm linh chi phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, thì việc tiếp tục sử dụng là vào điều bạn có thể cân nhắc.

  Mỗi ngày nên dùng linh chi để tăng cường sức khỏe, tối ưu hóa giấc ngủ và củng cố hệ miễn dịch.

  Tuy vậy, việc tiêu thụ nấm linh chi cũng phải phụ thuộc vào chất lượng nấm và thể chất riêng của mỗi người. Chọn lựa nấm linh chi, hãy ưu tiên những nấm có kích thước không quá lớn (chừng 8 – 15cm) để đảm bảo chúng chưa bị gỗ hóa và vẫn chứa đầy dược tính. Tránh chọn nấm cồng kềnh và quá nặng.

  Phương pháp uống nấm linh chi hiệu quả

  Chỉ khi dùng đúng cách, nấm linh chi mới phát huy tối đa hiệu quả. Các chuyên gia đều khẳng định rằng quy trình pha chế nước nấm linh chi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo quản và giúp cơ thể hấp thụ tốt các hoạt chất trong nấm. Cần bắt đầu từ việc dùng 1,5 – 2 lít nước ở 100 độ C để hãm từ 4 – 5 lát nấm linh chi đã được thái mỏng trong 10 – 15 phút.

  Việc tuân thủ liều lượng nấm linh chi cần được xem trọng để đạt được kết quả tốt nhất, tránh dùng quá nhiều hoặc quá ít so với mục tiêu đã định.

  Tuy nhiên, không nên chỉ phụ thuộc vào nấm linh chi. Để cải thiện sức khỏe một cách toàn diện, nên kết hợp việc dùng nấm linh chi với việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.

  

  Cảnh báo những nguy cơ khi sử dụng nấm linh chi

  Ban đầu sử dụng nấm linh chi, bạn có thể không thấy phản ứng phụ nào. Nhưng sau 3 – 6 tháng, có thể có triệu chứng dị ứng như khô da, và tác động đến các bộ phận khác như miệng, họng hay mũi.

  Các dấu hiệu dị ứng có thể đi kèm chóng mặt, ngứa, nổi ban, đau đầu, khó chịu ở dạ dày, tăng huyết áp hoặc tiêu chảy. Người có huyết áp không ổn định hoặc đang điều trị bệnh tiểu đường, rối loạn miễn dịch cần thận trọng khi dùng nấm linh chi.

  Lựa chọn nấm linh chi trong bài thuốc và món ăn khác nhau

  • Trà linh chi: Uống trong ngày, pha theo kiểu hãm hoặc sắc, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh.

  

  • Nước sắc linh chi trần bì bách hợp: Sắc nước uống quanh ngày, phù hợp cho người bị bệnh về đường hô hấp như khí phế quản, hen suyễn hay ho gà.
  • Linh chi bột: Hiệu quả cho người bệnh gan, bao gồm viêm gan cấp tính, mạn tính và đau gan.
  • Rượu linh chi: Hỗ trợ tốt cho người yếu sức, ăn không ngon, mất ngủ và trí nhớ suy giảm.

  

  • Gà hầm linh chi: Phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh, người suy nhược sau bệnh tật, phụ nữ cho con bú và người lớn tuổi.

  Kết luận

  Những thông tin mà Giàu Chất chia sẻ mong muốn giải đáp các thắc mắc về việc uống nấm linh chi và cách sử dụng cũng như liều lượng phù hợp. Hy vọng, nội dung này đã cung cấp kiến thức cần thiết để bạn sử dụng nấm linh chi một cách hiệu quả nhất.

  Đánh giá dinh-duong