Thức uống nào giúp cảm thấy tỉnh táo? Danh sách 8 lựa chọn giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt ngày dài

Các lựa chọn thức uống nào giúp bạn giảm mệt mỏi và tỉnh táo? Hãy đồng hành cùng Giàu Chất để khám phá các thức uống tốt cho cả ngày dài năng động.

Thủ thuật tuyệt vời và nhanh chóng nhất để khơi dậy sự tinh anh và tâm trí mệt mỏi chính là việc thưởng thức một thức uống hấp dẫn. Trong những lúc ngập tràn bận rộn, từ chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng đến những ngày làm việc căng thẳng, thức uống giúp bạn tỉnh táo cần thiết để bảo vệ sự tập trung và đương đầu với những thử thách.

Khi bạn vẫn đang phân vân không biết nên uống gì để xua tan cơn buồn ngủ, hãy cùng Giàu Chất tìm hiểu 8 loại đồ uống giúp duy trì sự tỉnh táo và đầy năng lượng cho cả ngày dài của bạn.

Cà phê

Bạn muốn tỉnh táo, nên uống gì?Cà phê là thức uống không mấy xa lạ với những người cần duy trì sự tỉnh táo cho công việc và học tập. Đây không chỉ là thức uống phổ biến hàng đầu mà còn là một phần thiết yếu của sinh hoạt thường ngày với nhiều người. Không chỉ ở Việt Nam, mà còn ở khắp nơi trên thế giới, mai cà phê dường như là cách mọi người chào đón ngày mới.

Cà phê, khi được tiêu thụ, cho phép caffeine nhanh chóng hòa vào máu và phân phối đến não. Caffeine hoạt động bằng cách cản trở adenosine, một chất ức chế thần kinh, giúp nâng cao sản xuất norepinephrine và dopamine, làm tăng khả năng tập trung và cải thiện tình thế tỉnh táo.

Cà phê không chỉ chứa caffeine mà còn mang lại một lượng nhỏ vitamin B2, B5, B3 và các khoáng chất như kali và magie. Mặc dù lượng dinh dưỡng không nhiều nhưng cũng góp phần cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Một lượng cà phê tiêu thụ trong giới hạn có thể không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp kiểm soát cân nặng, đốt cháy mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn chặn bệnh liên quan đến não như Alzheimer và Parkinson.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Cà phê
Bạn muốn tỉnh táo, hãy thưởng thức cà phê

Trà/Chè

Khi buồn ngủ, thức uống nào giúp bạn tỉnh táo?Trà hay còn được biết đến như chè là sự chọn lựa khác hoàn hảo để duy trì sự tỉnh táo và không gặp phải cảm giác uể oải. Uống trà mỗi ngày đã trở thành một phần văn hóa ẩm thực không thể tách rời trong đời sống của người Việt.

Trà xanh mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe như đào thải độc tố, tốt cho làn da, chống oxi hóa, lợi tiểu, giảm viêm và cải thiện chức năng nhận thức. Nó cũng chứa thiamine, một chất tự nhiên giúp làm giảm stress và mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và phấn chấn hơn.

Khi cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy thử uống một ly trà xanh để làm mới bản thân và tiếp tục công việc. Tuy nhiên, lưu ý rằng chỉ nên uống trà xanh vào buổi sáng hoặc buổi trưa và sau khoảng thời gian đã ăn để tránh cảm giác chóng mặt và buồn nôn do uống trà khi đói.


Uống gì để tỉnh ngủ? - Trà/Chè xanh

Uống gì để tỉnh ngủ? – Trà/Chè xanh

Nước cam và nước chanh

Nước chanh và nước cam, những lựa chọn hoàn hảo khác, có thể giúp bạn tỉnh táo khi bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Cam và chanh, những loại trái cây thuộc nhóm có múi, thường được biết đến với lượng vitamin C cao. Chưa kể, chúng còn giàu chất xơ, vitamin B9, chất chống oxy hóa và folate.

Thêm một cốc nước cam hoặc chanh tươi vào thực đơn của bạn vào buổi trưa hay sau khi ăn sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường sự tập trung và làm bạn tỉnh táo. Cam và chanh chứa vitamin B9, hỗ trợ phát triển não bộ, nâng cao trí nhớ và giảm stress và mệt mỏi. Uống nước cam hoặc chanh đều đặn còn phòng chống táo bón, cải thiện thị lực và điều chỉnh cholesterol, góp phần ngăn chặn bệnh xơ vữa động mạch.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Nước cam/chanh
Uống gì để tỉnh ngủ? – Nước cam/chanh

Sữa

Khi bạn cảm thấy mỏi mệt sau những giờ làm việc hay học tập, một ly sữa ngũ cốc giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và giữ cho tinh thần tỉnh táo.

Chọn những loại sữa từ hạt, ngũ cốc hoặc các sản phẩm sữa chứa nhiều canxi, protein và vitamin B12. Những dưỡng chất này không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với não bộ mà còn thúc đẩy khả năng ghi nhớ và ngăn ngừa suy giảm nhận thức, giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, sẵn sàng đương đầu với mọi thách thức.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Sữa
Uống gì để tỉnh ngủ? – Sữa

Nước lọc

Không sai, bởi thậm chí nước lọc còn có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và tinh thần minh mẫn. Nước lọc rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ, đặc biệt khi bạn cảm thấy thiếu sức sống và buồn ngủ thì đây là giải pháp cần thiết.

Sau mỗi đêm thức trắc, cơ thể chúng ta tự mất đi một lượng nước nhất định, gây co cụm tế bào và khiến ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Một ly nước lọc vào buổi sáng sẽ tăng cường lượng nước cho cơ thể, giúp tâm trạng ngay lập tức trở nên sảng khoái, tinh thần minh mẫn.

Luôn đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được đủ lượng nước cần thiết suốt cả ngày để quá trình trao đổi chất và chuyển hóa diễn ra thuận lợi, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Nước lọc
Uống gì để tỉnh ngủ? – Nước lọc

Cacao

Dành cho những ai đam mê thức uống này, cacao nóng không chỉ mang đến hửng vị tuyệt vời mà còn nhiều lợi ích sức khỏe. Cacao chứa caffeine và nhiều chất dinh dưỡng, cùng các hợp chất hữu ích cho cơ thể.

Cacao chứa polyphenol, được biết đến với khả năng tăng cường serotonin, giúp giảm stress và mệt mỏi, đồng thời giúp duy trì sự tỉnh táo. Cùng với đó, flavonoid trong cacao cũng tăng cường sức khỏe não bộ nhờ cải thiện lưu thông máu và oxigen đến não, cần thiết cho việc tăng cường năng lực tư duy và phòng ngừa bệnh lý liên quan đến mạch máu não.

Như vậy, nếu bạn đang băn khoăn chọn thức uống nào để tỉnh táo, hãy thử thức uống cacao nóng này. Nó không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp bạn duy trì năng lượng suốt ngày dài.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Cacao
Uống gì để tỉnh ngủ? – Cacao

Nước tăng lực

Uống gì để tỉnh táo học bài? – Ngoài cà phê và cacao, nước tăng lực cũng là sự chọn lựa được ưa chuộng bởi nhiều người để tăng cường năng lượng và hỗ trợ việc tỉnh táo. Với caffeine nồng độ cao, chúng kích thích hệ thần kinh, giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo một cách nhanh chóng, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức, một lon nước tăng lực lạnh làm mới và phục hồi tinh thần.

Bên cạnh caffeine, mỗi lon nước tăng lực còn chứa đường, vitamin B, chiết xuất từ cam đắng, guarana, nhân sâm và các thành phần khác, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch và phục hồi sau những quãng thời gian làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, sử dụng quá mức có thể gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, tăng huyết áp, và rủi ro mắc bệnh tiểu đường do lượng caffeine cao.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Nước tăng lực
Uống gì để tỉnh ngủ? – Nước tăng lực

Nước dừa

Đối với những ai quan tâm đến sức khỏe và muốn tìm kiếm một sự lựa chọn tốt cho cơ thể, nước dừa là lựa chọn tốt để tích hợp vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Nước dừa vừa cung cấp chất xơ, protein, vitamin C, magie, kali, canxi và các loại carbohydrate, lại là thức uống hoàn hảo để làm tươi mới tinh thần và giữ cho cơ thể luôn minh mẫn.

Nước dừa nổi tiếng với khả năng tái tạo năng lượng một cách hiệu quả, đặc biệt sau quá trình làm việc căng thẳng, học tập hay hoạt động thể chất. Uống một ly nước dừa không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi mới mà còn là cách tuyệt vời để rehydrate cơ thể.

sau những nỗ lực căng thẳng.

Uống gì để tỉnh ngủ? - Nước dừa
Uống gì để tỉnh ngủ? – Nước dừa

Kết luận – Uống gì để tỉnh ngủ?

Uống gì để tỉnh ngủ? Bạn và Giàu Chất đã cùng nhau tìm hiểu về 8 loại đồ uống giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng dồi dào mà chúng ta có thể sử dụng hàng ngày. Mỗi đồ uống từ danh sách gồm có cà phê, trà, nước tăng lực, nước cam/chanh, sữa, nước khoáng, cacao, đến nước dừa, đều mang lại cảm giác tươi mới và hỗ trợ tốt cho cuộc sống thường nhật của chúng ta.

Phan Thanh Nhi
error: Content is protected !!
0
    0
    Đơn hàng
    Đơn hàng trốngQuay lại Shop