Tìm hiểu công dụng và cách dùng bột nấm linh chi

Nhắc đến nấm linh chi, người ta thường liên tưởng tới những lợi ích như việc cải thiện trí tuệ, tăng sức đề kháng cơ thể và nâng cao sức khỏe chung. Nhiều người thường tự hỏi làm cách nào để tận dụng triệt để những lợi ích này của nấm linh chi? Vậy làm sao để sử dụng bột nấm linh chi hàng ngày? Hãy cùng Giàu Chất khám phá các tác dụng và phương pháp sử dụng bột nấm linh chi qua bài viết này.

Khái quát về bột nấm linh chi

Biệt danh khoa học của nấm linh chi là Ganoderma Lucidum, thường được giới yêu thích sức khỏe và thể dục ưa chuộng. Nấm linh chi có màu sắc đặc trưng từ vàng đến đỏ nâu, hình dáng quả quạt độc đáo.

Nó phát triển trên thân cây lớn, có tuổi thọ cao, nên loại nấm quý này rất hiếm gặp. Vị đắng, cứng và khô có thể khiến bạn chần chừ khi sử dụng nấm linh chi.

Phương pháp thông dụng để hưởng lợi ích từ linh chi là thông qua các sản phẩm chế biến từ nấm. Bột nấm linh chi là lựa chọn ưa thích nhất, được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng dễ dàng tiêu thụ so với nấm linh chi tươi.

Phương pháp tiêu thụ bột nấm linh chi

Theo nhiều công trình nghiên cứu, bột nấm linh chi hữu cơ có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, từng phương pháp đều đem lại lợi ích thích ứng với loại nấm này.

Phương pháp tiêu thụ bột nấm linh chi đơn giản nhất là có thể tăng gấp đôi liều lượng khuyến nghị mỗi ngày trong hai tuần đầu tiên để nấm có thể dần tích tụ trong cơ thể, giúp bạn cảm nhận được tác dụng bổ ích ngay từ đầu.

Dưới đây là những cách thức áp dụng bột nấm linh chi vào cuộc sống:

Trà từ nấm linh chi

Có nhiều công thức sử dụng bột nấm linh chi, nhưng phổ biến và đơn giản nhất là pha trà. Phương pháp này nhanh chóng, không cần dùng đến nhiều dụng cụ nấu nướng.

Để pha trà nấm linh chi, đầu tiên đun sôi 8 cốc nước. Sau đó, thêm bột nấm vào và đun trên lửa nhỏ cho tới khi lượng nước giảm xuống một nửa. Cần khoảng 1 giờ cho quá trình này.

Hãy thể hưởng trà nấm này hàng ngày trong vòng một tháng. Bạn cũng có thể bảo quản trà lạnh tối đa trong một tuần nếu muốn.

Do vị đắng của nấm linh chi, một số người có thể không thích hương vị của trà. Tuy nhiên, có nhiều cách khác để hòa quyện nấm linh chi vào thực đơn hằng ngày.

Bạn cũng có thể chọn thêm chất làm ngọt vào trà nếu như không quen với vị đắng của nấm linh chi nhưng vẫn mong muốn thêm trà nấm vào danh sách thức uống của mình.

Cà phê nấm linh chi

Nếu bạn không hứng thú với việc uống trà mà vẫn muốn tận dụng lợi ích của nấm linh chi, có thể thử thêm bột nấm vào cà phê của bạn. Cà phê nấm là lựa chọn hoàn hảo để mở đầu một ngày mới.

Thêm vào đó, việc cho bột nấm vào cốc nước nóng hoặc sữa ấm sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng để thưởng thức mỗi ngày.

Viên nang chứa nấm linh chi

Đối với cách tiêu thụ bột nấm linh chi, viên nang là một lựa chọn khác. Việc uống viên nang nấm linh chi mỗi ngày trước khi đi ngủ có thể mang lại những lợi ích như sự thoải mái và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Rắc bột nấm linh chi vào snack

Bạn có thể giảm bớt stress bằng cách thêm một thìa bột nấm linh chi vào snack yêu thích như các loại bim bim, các loại bánh nhẹ,…

Khi đưa nấm linh chi vào đời sống hàng ngày, bạn sẽ được hỗ trợ duy trì trạng thái cân bằng homeostasis lâu dài, giúp loại bỏ cảm giác lo âu và những thay đổi tâm trạng. Bột nấm linh chi có thể được thêm vào các loại smoothie, nước điện giải hay đồ uống yêu thích sau khi luyện tập.

Sử dụng bột nấm trong nấu canh

Mùi vị đặc trưng của linh chi mang hương đất và gỗ làm cho nó trở nên hoàn hảo để thêm vào nước dùng. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thêm bột nấm linh chi vào nước dùng từ thịt bò, thịt gà hoặc rau cải mà bạn yêu thích.

Một lượng bột nấm linh chi thích hợp để cho vào nước dùng là khoảng một thìa cà phê, đủ để nước dùng thấm đẫm vị và công dụng của nấm linh chi.

Bạn có thể cho một thìa cà phê bột nấm vào một cốc nước dùng. Thử nghiệm thêm gừng, tỏi và hành lá để tạo thêm hương vị. Hãy đun sôi nhẹ trong vài phút và cuối cùng thêm vào một ít nước cốt chanh.

Nguyên nhân gì khiến bột nấm linh chi được ưa chuộng?

Nấm linh chi từ lâu đã được ưa chuộng với nhiều lợi ích sức khỏe. Loại nấm này có lịch sử sử dụng hàng ngàn năm và là một phần quan trọng trong y học cổ truyền của Trung Quốc.

Những người thường xuyên sử dụng các sản phẩm bổ sung từ bột linh chi được biết đến với khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch. Nấm linh chi có tác dụng giúp cơ thể phát hiện và diệt trừ các yếu tố bất lợi và sinh vật gây hại.

Với việc kết hợp bột linh chi vào sinh tố và thực phẩm nạp năng lượng sau giờ luyện tập có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe, giảm áp lực máu và cholesterol. Ngoài ra, nấm linh chi còn hạn chế các triệu chứng của bệnh hen suyễn, đối phó với cảm cúm và chống chịu lại tổn thương oxy hóa do các gốc tự do gây ra.

Phần tiếp theo sẽ trình bày các lợi ích cụ thể của việc sử dụng bột nấm linh chi:

1. Tác dụng cải thiện miễn dịch từ bột nấm linh chi

Việc tiêu thụ nấm linh chi góp phần cải thiện chức năng của tế bào bạch cầu và các tế bào tiêu diệt tự nhiên trong cơ thể. Việc thêm bột nấm linh chi khô vào đồ uống hoặc trực tiếp vào bữa ăn sẽ bảo vệ sức khỏe và tăng khả năng chống lại nhiều bệnh tật.

2. Khả năng làm giảm stress của bột nấm linh chi

Bằng việc khai thác công dụng từ bột nấm linh chi, bạn sẽ có thể tránh được cảm xúc tiêu cực như sự sợ hãi hoặc lúng túng. Nó giúp bạn duy trì sự bình yên và thư giãn trong tâm hồn.

3. Bột nấm linh chi và khả năng chống lại dị ứng

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2012 đã kiểm nghiệm hiệu quả của chiết xuất nấm linh chi trong việc đối phó với chứng ngạt mũi do phấn hoa.

Các nhà khoa học đã rút ra kết luận rằng việc sử dụng chiết xuất từ nấm linh chi hàng ngày giúp giảm ngạt mũi và các phản ứng phụ do phấn hoa gây ra, được thể hiện qua mô hình nghiên cứu chuột lang bị viêm mũi do dị ứng.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, linh chi có thể phát huy tác dụng như một loại dược phẩm hữu ích để kiểm soát viêm mũi dị ứng.

4. Bột nấm linh chi có lợi trong việc điều trị tiểu đường

Tác dụng của bột linh chi trong việc điều hành các bệnh mãn tính là đáng kể, đặc biệt là với bệnh tiểu đường khi nó giúp kiểm soát mức đường huyết.

Những người bị tiểu đường có thể ngăn chặn lượng đường trong máu tăng lên mức độ không an toàn thông qua việc sử dụng bột linh chi.

5. Bột nấm linh chi và việc trị liệu tăng huyết áp

Nấm linh chi được kiểm nghiệm là có ích trong việc trị bệnh huyết áp cao, với khả năng tương đương các loại thuốc chữa trị tình trạng này.

Một cuộc nghiên cứu năm 2018 đã khảo sát ảnh hưởng của việc sử dụng linh chi như một phần trong chế độ ăn và kết quả chỉ ra rằng linh chi có khả năng làm giảm huyết áp không kém gì losartan – một loại thuốc được sử dụng phổ biến để điều trị tăng huyết áp, thường được biết đến dưới nhãn hiệu Cozaar.

6. Công dụng của bột nấm linh chi trong phòng chống ung thư

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, dự báo số ca mắc ung thư sẽ tăng 49% đến năm 2050. Tin tốt lành là bột nấm linh chi có khả năng hỗ trợ phòng tránh ung thư.

Bên cạnh đó, nấm linh chi kháng chọi sự phát triển của các tế bào ung thu và chứng tỏ hiệu quả với nhiều loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt và vú.

7. Bột linh chi khô giúp giữ gìn tuổi trẻ

Con người có thể giữ được nét trẻ trung nhờ vào linh chi theo nhiều phương pháp khác nhau. Nó bảo vệ sức khỏe của tóc, ngăn chặn hiện tượng rụng tóc, hói đầu và sự bạc tóc. Đồng thời, linh chi cũng hỗ trợ chống lại nếp nhăn và lão hóa da sớm.

8. Tác dụng của bột linh chi trong việc cân bằng nội tiết

Bột này giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với sự mất cân bằng nội tiết, đưa các hormone trở về mức bình thường. Lợi ích này góp phần cải thiện đời sống chất lượng cho cả phái mạnh và phụ nữ.

Tips khi chọn mua bột nấm linh chi

Sự tinh khiết và công dụng của bột nấm linh chi

Chất lượng chiết xuất của linh chi cực kỳ quan trọng. Cường độ hoạt chất trong sản phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của bột nấm linh chi. Vì thế, sản phẩm có hàm lượng hoạt tính cao sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn từ linh chi.

Phần nào của linh chi được dùng để chiết xuất thành bột

Linh chi có cả quả thể và sợi nấm mọc dưới đất, giống như các loại nấm khác. Quả thể nằm phía trên đất có chứa nhiều axit Ganoderic (triterpenes), mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn.

Nên chọn mua sản phẩm từ quả thể nấm để thu được nhiều dưỡng chất, từ đó hỗ trợ hệ thần kinh, bộ não và sức khỏe tổng quát.

Xem thêm: Các loại nấm hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe não bộ tốt nhất

Kỹ thuật khai thác chiết xuất

Phương pháp chiết xuất bảo đảm lấy được khả năng hoạt động tối ưu của các hoạt chất. Triterpenes của nấm tan trong rượu, còn beta glucan

Khi hòa vào nước, phần chiết xuất có thể được tách ra thành hai loại, gồm loại nước và loại rượu, đều mang đến hình thức bột nấm linh chi cô đặc nhất.

Chứng chỉ hữu cơ

Tìm kiếm những sản phẩm bột nấm linh chi và các thành phần bổ sung khác đạt được chứng nhận hữu cơ. Việc sử dụng linh chi hữu cơ có nhiều ưu điểm hơn so với những loại linh chi thông thường không hữu cơ.

Kết luận

Bột nấm linh chi cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng, phù hợp để thêm vào các loại đồ uống nóng hoặc lạnh, nước dùng, súp cũng như các món ăn vặt được ưa chuộng. Với rất nhiều công dụng cho sức khoẻ và phúc lợi thể chất, nấm linh chi xứng đáng là thực phẩm có lợi nhất trong nhóm thức ăn chức năng.

Bao giờ bạn đã thí nghiệm việc bổ sung bột nấm linh chi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chưa? Bạn cảm nhận thấy những hiệu quả là gì từ bột nấm linh chi này? Hãy chia sẻ với chúng tôi ở phần bình luận dưới đây.

Vậy là Giàu Chất đã trả lời cho thắc mắc về công dụng của bột nấm linh chi cũng như cách tiêu dùng sản phẩm này. Mong rằng những thông báo mà chúng tôi mang lại sẽ hữu ích cho những ai đang tìm hiểu về nấm linh chi và các loại nấm dược phẩm khác.